Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng có tác dụng làm giảm cân, cũng như các loại mỹ phẩm làm tan mỡ trên cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không hề biết trong các loại thuốc, thực phẩm chức năng đó có những thành phần gì, quy trình sản xuất ra sao, có an toàn cho sức khỏe của mỗi chúng ta, mà chỉ nghe qua những lời giới thiệu, mời chào từ người bán mà tin tưởng và mua về sử dụng. Do vậy mà giảm cân bằng các loại thực phẩm tự nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu mà chúng ta nên áp dụng. Và dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhất:
1. Tỏi
Tỏi là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt, nó có chứa hoạt chất giúp cơ thể hấp thụ carbohydrate và chất béo rồi sau đó đào thải ra ngoài cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vậy nên mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Sử dụng trong khoảng 1 - 2 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ít dầu mỡ, các bạn sẽ thấy cân nặng của mình sẽ giảm đáng kể đó.
2. Táo
Chế độ giảm cân với táo là một chế độ ăn kiêng hiệu quả và nhanh nhất bởi táo là một loại thực phẩm mà khi ăn vào, bạn phải mất một thời gian dài để có cảm giác đói trở lại. Do đó, nếu bạn đag trong chế độ ăn kiêng với thực đơn là các loại hoa quả thì táo là một thực phẩm rất hữu hiệu để đưa vào thực đơn ăn kiêng này.
3. Bưởi
Khẩu phần ăn gồm bưởi và một số loại protein đã trở nên phổ biến đối với những người đang điều trị bệnh béo phì. Bởi trong bưởi có hàm lượng calo thấp mà lại tạo ra cảm giác no lâu, đồng thời làm giảm nồng độ insulin, các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả. Do đó sẽ làm cho cân nặng của bạn giảm đi đáng kể và bạn sẽ có một thân hình thon gọn.
4. Trà xanh
Trong trà xanh có chứa hàm lượng chất có tác dụng chống oxi hóa cao, bên cạnh đó, trong trà xanh có chứa lượng caffein giúp làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa, các vitamin trong trà xanh giúp làm giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.
5. Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể của bạn trong thời gian dài, và giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa bởi chúng cũng chứa nhiều chất xơ, cùng với một lượng calo rất thấp và tạo cảm giác no lâu. Do đó, thực đơn ăn kiêng của bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua để vừa có làn da cùng vóc dáng đẹp.
6. Trứng
Trứng chứa nhiều protein và ăn trứng giúp bạn dễ cảm thấy no. Cảm giác này sẽ kéo dài hơn so với các thực phẩm khác, khiến bạn ít đói, ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Cần lưu ý là nên chọn trứng gà thay cho trứng vịt bởi trứng vịt bổ hơn trứng gà nên trứng vịt sẽ chứa nhiều năng lượng hơn. Hơn hết, trứng gà ít tanh hơn trứng vịt, dễ ăn hơn. Và một lưu ý nữa đó là nên ăn trứng luộc hơn là trứng rán bởi trứng luộc ít dầu mỡ và cơ thể cũng dễ hấp thu hơn.
7. Cá hồi
Cá hồi có chứa nhiều omega 3 rất có lợi cho sức khỏe. Omega 3 giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, do đó bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng cần có một chế độ tập luyện thể thao để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé, Chúc các bạn thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét